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手臂粗怎么办 做这种运动能够快速瘦手臂

  现在不少人都有手臂粗的问题,因为在平时手臂的力量很少会用得上,所以手臂的肌肉很松弛,容易出现粗壮的情况。手臂粗怎么办?如果你也有手臂粗的问题,建议你可以了解一下。瘦手臂运动有哪些?带着疑问,让我们一起来看文章吧!

  手臂粗怎么办

  瑜珈瘦臂

对于胳膊比较粗的人,可以考虑做瑜伽来减肥

  对于胳膊比较粗的人,可以考虑做瑜伽来减肥。因为瑜伽当中有很多专门瘦手臂的动作,只要反复的进行练习,就能看到效果。比如说以肩膀为手心,手指放在肩膀上,来回的画圈。速度要慢一些,这样能够充分的锻炼我们的手臂肌肉。

  瑜伽虽然说看起来比较简单,但是实际上效果很好。不仅能够让我们的身材变得更好,还可以达到静心、安神的效果。你可以每天进行练习,也可以每周练习几次,根据自己的时间来安排。瑜伽的强度不大,所以可以常做,每次一个小时。

  按摩

  按摩也是一个瘦手臂的方法,对于那些不擅长做运动的人来说,建议选择按摩。你可以买一个按摩的工具,也可以直接用自己的手来按摩。在局部涂抹上一些按摩霜或者是按摩油,然后进行按摩。每天坚持按摩,效果很快就会出来。

  按摩的方法很简单,把手握拳,然后反复的在手臂位置来回的刮就可以了,从上臂处往胳膊肘的位置刮,内侧和外侧都要进行。力度自己控制,应该是稍微有点疼的力道,反复按摩十分钟左右就可以了,早晚都可以进行。

  拉弹簧

  手臂弹簧是一种专门锻炼手臂肌肉的器材,而且价格也相对便宜,放在家里不碍事。建议想要瘦胳膊的人,可以考虑购入一个。弹簧按照力量,分为好几个等级,可以从细的弹簧开始练,后期如果力量增加了再换成更高一级的,关键是适合自己。

  划桨

  多做一些划桨的动作,每天坚持20分钟,感觉手臂开始酸酸的就起效了,一定要坚持一段时间,短时间内的效果是不会持久的哦。

  拍球

  拍球是一个很好的瘦手臂方法,而且还比较有趣味性,当然如果你会打篮球效果是更好的,不会的话简单的做拍球动作也是可以的。

  你可以一边拍球一边走动,两只手轮换着来,这样瘦手臂的效果会更加的均匀一些。拍球的时候不要太大的力气,保证球能正常的弹回来就行了。

拍球是一个很好的瘦手臂方法

  中医推拿瘦臂

  对于懒人来说,中医推拿的瘦手臂方法也是省事的方法,只要自己趴着、躺在,不用动就能达到瘦手臂的目的。

  其实推拿也是一种运动减脂的方法。推拿师根据中医传统的经络按摩,帮助机体调节身体平衡,使得身体更加健康,对于瘦手臂也具有独特的效果。

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